SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Pare pytan od srednio-poczatkujacego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w domu. w tym problem ze od 14. lutego mam zamiar zaczac chodzic na Muay Thai oraz MMA. Treningi beda od poniedzialku do czwartku. Czy po treningach bede mogl spokojnie cwiczyc? Nie bedzie to za duzo? Najlepiej chcialbym cwiczyc na szybkosc/zwinnosc oraz mase. 3-4 dni w tygodniu. Jestem bardzo sportowym chlopcem wiec lubie cwiczyc nawet z 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2013-01-29 21:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam. Wiek : 25 (12.1987r.) Waga : 61 Wzrost : 163,5 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 80,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75,5 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 cm Obwód łydki : 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 2013-02-03 15:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada przy doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale wyczytalem tez ze wlasnie biora carbo przed a gainer po treningu) - jesli komus to potrzebne to mam 21 lat 180 cm na klatke 70 wycisne waga ok 70-75 kg mam zamiar pocwiczyc tak z 2 miesiace na sucho a potem zaczac brac to co pisalem wyzej kiedys cwiczylem troche tez na sucho ale malo jakies 2 miesace i potem tak od czasu do czasu w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-01-25 02:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas pomyśleć o masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem Chciałem troszkę pozmieniać w swoim treningu, diecie, suplementach i oczekiwaniach i w związku z powyższym chciałem Was poprosić o pomoc - porady i propozycje. Przez okres ostatnich kilku miesięcy pracowałem nad spaleniem tłuszczyku, a konkretnie zgubieniem brzucha. jakoś tak mi się porobiło że nie wiadomo kiedy wyrosła mi śliczna oponka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2008-09-02 15:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM 15 LAT.ĆWICZE OKOŁO 3 MIESIĘCY I WCVZEŚNIEJ JAKIEŚ PÓŁ ROKU.NIE MAM PRZECIWZKAZAŃ MEDYCZNYCH.STARAM SIĘ UKŁADAĆ DIETE CHOĆ NIE ZAWSZE TO WYCHODZI.ALE SIĘ STARAM.CHCĘ ĆWICZYĆ TYLKO KLATKE , BICEPS,TRICEPS I PRZEDRAMIĘ.I NIC WIĘCEJ.CZY MOŻECIE MI POWIEDZIEĆ W JAKIE DNI CO MAM ĆWICZYĆ.MOJA INTENSYWNOŚĆ TRENINGU JEST ŚREDNIA.CHCIAŁBYM ĆWICZYĆ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2003-11-16 12:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w pachwinie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] , że może to być przepuklina. Np . Nie dam rady podciągać się na drążku , przy PODCIĄGANIu SZTANGIELek W OPADZIE boli mnie to miejsce . Wczoraj próbowałem ćwiczyc biceps hantlami bez udziału mięśni brzucha i tego bólu nie było . Może ktoś z was może powiedzieć co to ??I czy nie mogę cwiczyć??Czy moze mam cwiczyc brzuch ,żeby wzmocnić mięśnie???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4065 Data: 2010-03-15 16:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak cwiczyc.!help!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. chciałbym sie dowiedziec od kogoś mądrego który zna się dobrze na cwiczeniu itp. Dopiero zaczynam ćwiczyc mam w domu laweczke sztangi hantle itp. chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyc na rzeźbę i przy okazji schudnać wzrost :175cm waga : 100kg. troche dużo waże jak na mój wzrost. Chciałbym żeby ktoś mi doradził co i jak ćwiczyc żeby były [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2014-08-16 12:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA SIŁE DO OCENY I EW. POPRAWEK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie. Wstawiam plan na siłę, który opracowałem razem z kumplem z siłowni. Mamy go zacząć stosować za tydzień, więc proszę o poprawki i rady, jeśli coś jest nie tak oraz cenne uwagi co można by było ewentualnie wprowadzić. Dodam, że mój staż ćwiczeń to około 2 lata. Obecnie robię trening regeneracyjny, a wcześniej był maasowy. Trening jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2007-05-20 19:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dodaję ten temat ponieważ kompletnie nie wiem co zrobić, jestem młodą osobą z lekką nadwagą tzn. taki wynik wychodzi przy pomiarze BMI. Zacząłem ćwiczyć w Listopadzie lecz pod koniec Grudnia skończyłem z tym ponieważ miałem problemy ze zdrowiem oraz musiałem zmienić pracę co wiązało się też z chwilowym brakiem czasu na trening nie mniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2016-03-06 19:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząć i nie wypaść..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sa jakies skuteczne preparaty hamujace laknienie? Hoodia, cos takiego? Poza tym malo mi sie chce.. Nie mam sily zeby wstac rano i biegac - ale wlasnie jestem przekonany ze jak zaczne dobrze jesc, cwiczyc to mi sie wszystko ureguluje i moze bede mial wiecej energii :) Bylbym wdzieczny za pomoc :) Zmieniony przez - halosa w dniu 2008-05-08 19:02:23

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2008-05-08 19:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu - Ocena Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest zrzucanie tłuszczyku , w ciągu kilku najbliższych miesięcy chciałbym pozbyć się oponki i zmniejszyć rozmiar ud , ale zacznijmy od początku : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 125 Wzrost : 184 Obwód klatki : około 125-130 Obwód ramienia : 40.5 - 41.5 Obwód talii : 0kolo 105 Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2008-10-11 20:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korasow - mój dziennik treningowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w latach 1996-2009. Niestety zamiłowanie do tego sportu zamarło, ale narodziło sie nowe, w kwietniu 2009 na powaznie zabrałem sie za budowanie swojej sylwetki, oczywiscie cwiczyc sport walki jakim jest judo mialem do czynienia nieraz z siłownia i zawsze lubiłem takie treningi, jednak jak mowie wszystko zaczeło sie na powaznie w kwietniu [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10489 Data: 2010-05-18 12:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Długo rozważałem nad założeniem własnego dziennika treningowego, z jednej strony nie mam całkowicie żadnego pomysłu na jego całokształt, a z drugiej strony mam wiele ciekawych doświadczeń o których chciałbym uświadomić osoby ćwiczące. Dziennik postaram się prowadzić na "luzie" bez zbędnej "spinki" i udowadnianiu komuś, że jestem lepszy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2013-04-01 15:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czestotliwosc cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi o to jak czesto wykonywac cwiczenia na poszczegolne partie miesni. Trening silowy mam 3x w tygodniu, ktory trwa okolo 1,5-2h. Chcialbym sie dowiedziec czy np lepiej jest cwiczyc 3x wszystkie partie miesni w tygodniu, czy moze niektore partie miesni cwiczyc tylko 1x w tygodniu. Chodzi mi o zmaksymalizowanie efektow, pod wzgledem silowym (nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-09-10 21:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj wlasny trening - prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam MAm 18 lat, 170cm, 56kg. Rok temu cwiczylem ok.3 miesiace, pozniej zrobilem sobie przerwe i teraz znowu zaczalem cwiczyc (od 2 tyg.) Zrobilem sobie wlasny program treningowy na mase: Wtorek • TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie po 8 powtórzeń 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2004-12-12 14:36:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Plany treningowe

    Ćwiczę od pół roku siłowo mam zamiar stosować ten plan do budowy masy nie chce robić fbw bo mi nie siedzi ale mam też pytanie co do tego planu czy ta objętość treningowa będzie odpowiednia pytam się ponieważ szukam planu którym będzie mi się dobrze ćwiczyc i będzie progres co do planu zmieniałem go w przeciągu miesiąca z 7 razy objętość ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11398 Data: 2023-02-13 21:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oko- bardzo ważna sprawa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemano, mam do Was pytanie. Wiem że dużo większą role w tej sprawie odgrywa opinia lekarza, ale chciałbym usłyszeć także wasze rady. Mam 15(1995r.) lat. Jakiś czas ćwiczyłem bjj, mma. Problem jest taki że pewnego razu na wf'ie dostałem solidnie w oko. Od razu do szpitala. Lekarz powiedział mi że na razie zero sportu. Od tamtego wydarzenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-08-12 13:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Trening SW z wada wzroku

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na wstepie ze nie mam wyksztalcenia ani doswiadczenia medycznego a podane tu informacje zebrane sa z roznych stron i for internetowych. Duzo ludzi zadaje pytanie czy moga cwiczyc z wada wzroku, mam nadzieje ze z czasem dojada tu rzetelne i pewne informacje umozliwiajace raz na zawsze rozwiac watpliwosci, trzeba byc jednak swiadomym ze nic nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5330 Data: 2010-02-20 00:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WĄSKIE BARKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prawie 17lat, waże 70kg i mam 180cm wzrostu. Trenuje już jakiś czas z przerwami i dużo wiem o tym sporcie, wkurza mnie strasznie to że jestem chudy w barach i wogóle cała sylwetka jest wąska, nie wiem czy jest to spowodowane tym że zaczołem ćwiczyć w młodym wieku czy to uwarunkowania genetyczne bo mój ojciec też jest chudy w barach ale zkolei [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5454 Data: 2006-02-04 23:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie - jakieś ćwiczenia, plan, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie znam się na tym więc proszę Was o pomoc. Potrzebuję jakichś ciekawych ćwiczeń, które uda mi się wykonać na podanym sprzęcie. Chcę też abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy, najlepiej dwa, jeden - na 2-3 dni a drugi - na 4-5 dni. Poza tym potrzebuję diety. Nie chcę abyście mi ją układali, sam wolę to zrobić, poza tym potem będę mógł [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2009-06-07 21:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)